O excesso de treinamento é uma freqüência em esporte de alto nível ou alta performance, como é o caso do Rugby. Isto tem como conseqüência a queda de rendimento, força e principalmente lesões.
Em treinamentos contínuos e árduos deve-se ter uma alimentação equilibrada e principalmente rica em nutrientes para acelerar a recuperação muscular.
Para a fase de base deve-se ingerir uma quantidade grande de proteínas de alto valor biológico, como um whey isolado de boa qualidade, carboidratos de índice glicêmico baixo, como batata cozida e suplementos naturais estimulantes de força, como creatina e ZMA.
Para fase de alta performance e jogos, deve-se ter uma alimentação calórica equilibrada, para evitar o sobrepeso e principalmente muitos suplementos que acelerem a recuperação pós-treino, como glutamina e arginina + ornitina, evitando assim o overtraining e suplementos que aumentam a performance, como cafeína e vaso dilatador.
É importante a busca pelas melhores marcas de suplementos e por profissionais competentes e com experiência no assunto. Não aceite produtos sem registro no Ministério da Saúde e ANVISA, e evite conselhos de amigos, todo tratamento é individual e personalizado. Com a tecnologia avançada nesta área, podem-se adquirir produtos importados e de ponta por valores acessíveis e obter resultados muito melhores e mais rápidos.
Um abraço e bons treinos.
materia:Cristiano Bueno
Supplement Premium Performance
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